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苹果注册ID的手机号是你在注册苹果账号时填写的手机号码。如果你忘记了注册时填写的手机号码，可以按照以下步骤查询。
1、打开苹果手机的“设置”应用。
2、点击“Apple ID”选项，进入账号管理页面。
3、在该页面中找到并点击“姓名、电话号码、电子邮件”选项。
4、在联系方式列表中，查看与Apple ID关联的手机号码。
也可以通过苹果官网来修改或找回Apple ID密码，过程中可能需要填写注册时使用的手机号以进行验证，如果忘记了Apple ID密码，可以在苹果官网的“管理你的Apple ID”页面通过验证个人信息来找回，在此过程中，可能需要接收来自苹果官方的验证码短信，因此请确保注册时使用的手机号码可以接收短信。
仅供参考，如果操作遇到障碍，建议及时联系苹果官方客服以获得准确指导，请注意保护个人隐私和账户安全。